Plan Exprés de Desinflamación

Desinflamá tu vientre y sentite más ligera desde el primer día. Por la Dra. Verónica.

Progreso: 0/30%

3 reglas para estos 3 días

1.2 litros de agua por día (empezá con agua tibia y limón en ayunas).
2.Cero azúcar, harinas blancas, alcohol, ultraprocesados y "venenos".
3.Cena temprano (3 h antes de dormir) y liviano.

Día 1

Vaciar y desinflamar

Al despertar

Agua tibia con jugo de medio limón y un trocito de jengibre. (Enciende la digestión y desinflama.)

Comidas

Desayuno
Huevos revueltos con palta + té verde (lejos de la pastilla).
Almuerzo
Pollo grillado + calabaza asada + hojas verdes con aceite de oliva y limón.
Merienda
Un puñado de nueces + una manzana.
Cena
Sopa crema de calabaza y jengibre (liviana, caliente, reconfortante).

Tip del día

Hoy el objetivo NO es bajar de peso, es sacar lo que te inflama. Solo con eliminar azúcar y ultraprocesados hoy, tu cuerpo ya empieza a desinflamarse.

Día 2

Drenar y energizar

Al despertar

Agua tibia con limón + infusión de cúrcuma y jengibre (antiinflamatoria).

Comidas

Desayuno
Yogur natural con frutos rojos, chía y nueces de Brasil (2).
Almuerzo
Salmón al horno + brócoli al vapor + un poco de arroz integral.
Merienda
Bastones de zanahoria y apio + hummus.
Cena
Tortilla de zapallitos y cebolla al horno.

Tip del día

Sumá una caminata de 20 minutos. El movimiento suave drena la retención de líquido — vas a notar menos hinchazón en piernas y cara mañana.

Día 3

Consolidar y brillar

Al despertar

Agua tibia con limón + tu infusión favorita de los días anteriores.

Comidas

Desayuno
Porridge de avena con banana, canela y semillas.
Almuerzo
Ensalada tibia de garbanzos y espinaca salteada + huevo duro.
Merienda
Un cuadradito de chocolate 70% + arándanos.
Cena
Merluza al papillote con limón y zucchini.

Tip del día

Mirate al espejo y comparate con el día 1. ¿Menos hinchada? ¿Más liviana? Eso es tu cuerpo respondiendo. Ahora seguí con las 4 fases del método.

Lista de compras (para los 3 días)

Proteínas
huevos, pechuga de pollo, salmón, merluza, yogur natural, garbanzos
Verduras
calabaza, brócoli, zapallitos, espinaca, zanahoria, apio, cebolla, hojas verdes, zucchini
Frutas
limones, manzana, banana, frutos rojos, arándanos
Despensa
jengibre, cúrcuma, aceite de oliva, avena, chía, nueces, nueces de Brasil, arroz integral, hummus, chocolate 70%, té verde