Dra. Verónica
Estas recetas son tu botiquín diario. Elegí una que te tiente, guardá las favoritas 💚 y sumá los ingredientes a tu lista con un toque.
90 recetas
Revuelto cremoso de huevo, palta y semillas
10 min 1
sin glutenalto en proteína
Porridge de avena con nueces de Brasil y banana
12 min 1
antiinflamatorio
Tostadas integrales con palta y huevo poché
12 min 1
alto en proteína
Budín húmedo de avena y manzana (sin azúcar)
40 min 6
sin azúcarmeal-prep
Smoothie verde de espinaca cocida y banana
8 min 1
antiinflamatoriosin gluten
Omelette de espinaca y queso
10 min 1
sin glutenalto en proteína
Yogur con frutos rojos, nueces y lino
5 min 1
antiinflamatoriorápido
Panqueques de avena y banana
15 min 2
sin azúcar
Mini tortillas de papa y cebolla al horno
35 min 4
sin glutenmeal-prep
Pudín de chía y frutillas
5 min + reposo 1
antiinflamatoriomeal-prep
Revuelto de champiñones y huevo
12 min 1
sin glutenbajo en carbohidratos
Tostada de ricota, tomate y orégano
7 min 1
rápido
Bowl de yogur, granola casera y kiwi
5 min 1
antiinflamatorio
Muffins de zanahoria y avena
35 min 6
sin azúcarmeal-prep
Shakshuka simple (huevos al horno con tomate)
20 min 2
sin glutenalto en proteína
Salmón al horno con puré de calabaza
30 min 2
antiinflamatoriosin gluten
Pollo grillado con ensalada de quinoa
25 min 2
sin glutenalto en proteína
Wok de pollo y vegetales
20 min 2
alto en proteína
Bowl de atún, arroz integral y palta
20 min 1
sin glutenmeal-prep
Milanesa de pollo al horno con puré de coliflor
35 min 2
alto en proteína
Guiso de lentejas con vegetales
40 min 4
sin glutenmeal-prep
Ensalada tibia de garbanzos y espinaca
20 min 2
sin glutenantiinflamatorio
Merluza a la plancha con verduras al vapor
20 min 2
sin glutenbajo en calorías
Tarta de zapallo y ricota (masa integral)
45 min 4
meal-prep
Arroz integral con pollo y morrones
30 min 3
meal-prep
Hamburguesas caseras de carne magra con ensalada
20 min 2
sin glutenalto en proteína
Fideos integrales con albóndigas y tomate
30 min 3
meal-prep
Ensalada completa de huevo, atún y vegetales
15 min 2
sin glutenrápido
Zapallitos rellenos con carne y arroz
40 min 3
sin gluten
Wrap integral de pollo y vegetales
15 min 1
rápidoalto en proteína
Sopa crema de calabaza y jengibre
25 min 3
sin glutenantiinflamatorio
Tortilla de vegetales al horno
30 min 3
sin gluten
Merluza al papillote con limón
25 min 2
sin glutenbajo en calorías
Revuelto de zapallitos y huevo
15 min 2
sin glutenrápido
Ensalada tibia de pollo y vegetales asados
30 min 2
sin gluten
Crema de zanahoria y calabaza
25 min 3
sin glutenantiinflamatorio
Pechuga al limón con puré de coliflor
25 min 2
sin glutenbajo en carbohidratos
Sopa de vegetales con pollo desmenuzado
30 min 4
meal-prep
Omelette de espinaca y champiñones
12 min 1
sin glutenbajo en carbohidratos
Salmón a la plancha con ensalada verde
15 min 2
sin glutenantiinflamatorio
Berenjenas al horno con queso
30 min 2
sin glutenvegetariano
Caldo reparador de pollo y verduras
35 min 4
sin glutenantiinflamatorio
Tarta de acelga sin masa (crustless)
35 min 4
sin glutenbajo en carbohidratos
Brochetas de pollo y vegetales al horno
30 min 2
sin glutenalto en proteína
Zapallo relleno con quinoa y vegetales
45 min 2
sin glutenvegetariano
Mousse de cacao y palta
10 min 2
sin azúcarsin gluten
Manzana asada con canela y nueces
30 min 2
sin gluten
Yogur helado con frutillas y semillas
5 min + freezer 2
sin azúcarantiinflamatorio
Gelatina de frutas natural
10 min + reposo 4
sin azúcarsin gluten
Bombones de dátiles y nueces de Brasil
15 min 8 unidades
sin azúcar añadidasin gluten
Budín de banana sin azúcar
45 min 6
sin azúcarmeal-prep
Peras al horno con canela
30 min 2
sin gluten
Nice cream de banana (helado saludable)
5 min 2
sin azúcarsin gluten
Trufas de cacao y avena
15 min 10 unidades
sin azúcar añadida
Ensalada de frutas con menta
10 min 3
sin azúcarsin gluten
Flan de vainilla con endulzante
40 min 4
sin azúcarsin gluten
Muffins de cacao y calabaza
35 min 6
sin azúcarmeal-prep
Compota de manzana y pera
25 min 4
sin azúcarsin gluten
Pudín de chía y cacao
5 min + reposo 2
sin azúcarantiinflamatorio
Barritas caseras de avena y frutos secos
30 min 8 unidades
sin azúcar añadidameal-prep
Bombones de dátil y nueces de Brasil
15 min 10 u
sin azúcarsin gluten
Trufas de cacao y avena
15 min 12 u
sin azúcar añadida
Chocolate casero con almendras
10 min + freezer 8 porciones
sin azúcar refinadasin gluten
Bombones de banana congelada y chocolate
10 min + freezer 12 u
sin azúcar añadida
Fudge de manteca de maní y cacao
10 min + freezer 9 u
sin azúcar refinada
Corteza de chocolate con semillas y arándanos
10 min + freezer 8 porciones
sin glutenzinc
Muffins de banana y avena
30 min 6 u
sin azúcarmeal-prep
Muffins de cacao y calabaza
35 min 6 u
sin azúcarantiinflamatorio
Budín de zanahoria y nueces
45 min 8 porciones
sin azúcar
Torta húmeda de manzana y canela
45 min 8 porciones
sin azúcar refinada
Brownie de palta y cacao
30 min 9 porciones
sin glutengrasas buenas
Muffins de arándanos y limón
30 min 6 u
sin azúcar
Bizcochuelo de yogur y avena
40 min 8 porciones
sin azúcarproteico
Barritas de avena y frutos secos
30 min 8 u
sin azúcar añadidameal-prep
Galletas de avena y banana (3 ingredientes)
20 min 10 u
sin azúcar3 ingredientes
Cookies de avena y chips de cacao
20 min 12 u
sin azúcar refinada
Barritas de coco y limón
15 min + freezer 8 u
sin gluten
Galletas de garbanzo y cacao
25 min 10 u
sin glutenproteico
Granola casera crocante
30 min 6 porciones
sin azúcar refinadameal-prep
Barritas de dátil y almendra sin horno
15 min 8 u
sin azúcar añadidasin horno
Nice cream de banana y cacao
5 min 2
sin azúcarsin gluten
Mousse de cacao y palta
10 min 2
sin azúcargrasas buenas
Helado de yogur y frutos rojos
5 min + freezer 2
sin azúcarprobióticos
Mousse de frutilla y yogur
10 min 2
sin azúcar
Crema de chocolate y chía
5 min + reposo 2
sin azúcaromega-3
Manzana con manteca de maní y cacao
5 min 1
rápidosin azúcar
Dátiles rellenos de nuez
5 min 6 u
sin azúcar añadida3 ingredientes
Chips de manzana al horno
40 min 2
sin azúcarsin gluten
Yogur helado con granola
5 min + freezer 2
sin azúcar refinada
Bolitas energéticas de coco y limón
15 min 10 u
sin azúcar añadidasin gluten