Suplementos Sin Vueltas

Cuál sí, cuál no, en qué dosis

Comida primero. Suplemento sólo con carencia medida.

Cuál sí, cuál no, en qué dosis, y cómo combinarlos con tu medicación. Comida primero; el suplemento se suma cuando hay una carencia real, medida.

💡 Por qué importa

Consultá a tu médico y hacete análisis. Más NO es mejor — algunos, mal usados, hacen daño (sobre todo el yodo).

💊 Tabla exacta

Selenio
Clave
Convierte T4→T3, protege la glándula, baja anticuerpos
Dosis: 100-200 mcg/día (o 2 nueces de Brasil)
Ojo con: No pasarte de 200 mcg
Myo-inositol + Selenio
Clave
En Hashimoto, juntos bajan anticuerpos TPO y mejoran TSH (estudios a 6 meses)
Dosis: 600 mg mio-inositol + 83 mcg selenio
Ojo con: Evidencia prometedora, no concluyente — con tu médico
Zinc
Producción de hormona
Dosis: 15-30 mg/día
Ojo con: Separar del calcio
Magnesio glicinato
Conversión T4→T3 + sueño + calma
Dosis: 200-400 mg de noche
Ojo con: Lejos de la pastilla (4 h)
Vitamina D
Casi siempre baja; inmunidad y energía
Dosis: Según tu análisis
Ojo con: Medir antes
Hierro (ferritina)
Bajo = cansancio idéntico al tiroideo
Dosis: Según tu análisis
Ojo con: Lejos de la pastilla (4 h)
Vitamina B12
Energía y niebla mental
Dosis: Según tu análisis
Ojo con: Medir antes
Yodo
⚠️ Ojo
Materia prima de la hormona
Dosis: NO suplementar sin médico
Ojo con: El exceso EMPEORA el Hashimoto

🕐 Cómo combinarlos con tu pastilla

☑ Tu checklist

0/6

👩‍⚕️

Dra. Verónica

Tu mensaje

Comida primero, siempre. El suplemento se suma cuando hay una carencia real, medida. Menos frascos, más criterio. 💛