Método Cocina Tiroides — Dra. Verónica

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Fase 2 · Semana 2

Nutrir

Cargar tu tiroides con selenio, zinc y yodo — su escudo.

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Mensaje de la Dra. Verónica

Ahora fortalecemos tu glándula con el selenio, el zinc y el yodo que necesita. Es tu escudo. 2 nueces de Brasil por día, semillas de calabaza y pescado azul 2 veces por semana. — Dra. Verónica

Nutrir

Qué incluye esta fase

Recetas de esta fase

Revuelto cremoso de huevo, palta y semillas

Tostadas integrales con palta y huevo poché

Budín húmedo de avena y manzana (sin azúcar)

Omelette de espinaca y queso

Panqueques de avena y banana

Mini tortillas de papa y cebolla al horno

Revuelto de champiñones y huevo

Muffins de zanahoria y avena

Bowl de atún, arroz integral y palta

Milanesa de pollo al horno con puré de coliflor

Guiso de lentejas con vegetales

Tarta de zapallo y ricota (masa integral)

Hamburguesas caseras de carne magra con ensalada

Fideos integrales con albóndigas y tomate

Ensalada completa de huevo, atún y vegetales

Zapallitos rellenos con carne y arroz

Tortilla de vegetales al horno

Merluza al papillote con limón

Revuelto de zapallitos y huevo

Omelette de espinaca y champiñones

Tarta de acelga sin masa (crustless)

Bombones de dátiles y nueces de Brasil

Budín de banana sin azúcar

Flan de vainilla con endulzante

Muffins de cacao y calabaza

Barritas caseras de avena y frutos secos

Bombones de dátil y nueces de Brasil

Corteza de chocolate con semillas y arándanos

Muffins de banana y avena

Budín de zanahoria y nueces

Torta húmeda de manzana y canela

Brownie de palta y cacao

Muffins de arándanos y limón

Bizcochuelo de yogur y avena

Barritas de avena y frutos secos

Granola casera crocante